糖尿病人应养成哪些习惯？控制血糖的4个方法

糖尿病是一种常见的身体疾病，而且一旦患上就需要养成良好的生活方式，时刻控制血糖的平稳。那么，糖尿病患者需要养成哪些生活习惯？有什么方法可以控制好糖尿病人的血糖呢？下面一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

1、加强学习

糖尿病无法彻底治疗，多了解些糖尿病知识对于患者来说很有必要。

2、定期体检

养成定期体检的好习惯，可以更好的掌握自身的健康状态，减少糖尿病并发症的发病率，有效的控制血糖情况。

3、学会与医生沟通

有效的向医生反应自身的病情，可以让医生更好的诊治，用药也更把握，如果医生没有办法理解你对病情的阐述，最终会影响就诊效果。

控制血糖的方法有哪些？

1、饮食疗法

想要保持血糖的稳定，离不开好的习惯；而想要养成好的生活习惯，离不开饮食。就算吃在多的降血糖药物，不能改善自身的饮食习惯，最终还是会造成血糖的升高，影响身体健康。

因此，糖尿病人一定要管住嘴，合理配餐，最好不要吃太多淀粉类、肉类、水果类这些糖分含量较多、过于油腻的食物，避免因为摄入过多是食物造成血糖升高；多吃一些蔬菜、高纤维食物，这类食物对于控制血糖、保护心血管的健康有着很大的作用。另外，如果糖尿病患者想吃糖的话，推荐类似于木糖醇这样的食物。

2、运动疗法

糖尿病人在日常生活中保持充分的运动量是很有必要的，大多数患者是中老年人，并不需要高强度的运动量，只要在吃完饭或者抽点空闲的时间散散步之类的，长期坚持下来对改善血糖又很大的好处。

3、控制体重疗法

精准控制自己的体重，这样更有利于保持血糖的平稳，平时体型过胖的患者也可以通过测量食物重量、多运动、少吃多餐的习惯，来达到一个合适的体重目标。

4、睡眠疗法

充足的睡眠对于人体的健康有着至关重要的作用，人在进入睡眠的时候，身体各个器官会进行自我修复，对于控制血糖相当有效。如果糖尿病长期睡眠不足，很容易出现血糖不稳的情况，因此，大家要保证每天8个小时的睡眠时间。

糖尿病不是短时间患上的，因此改善糖尿病也是一个漫长的征途，对于糖尿病我们需要做到的是耐心、坚持，只有这样才能对治疗糖尿病起到正面的效果。