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5个坏习惯让北方人更易中风,赶快改掉

  脑卒中如今已成为常见病、多发病。若你是北方人,就更要加倍小心。相关数据显示,北方人脑卒中发病率比南方人高,东北、西北表现得尤其明显。北京军海癫痫病医院

  气候寒冷。北方冬季寒冷且漫长,四季温差变化大,对血管的影响也更大。气温降低,人体内肾上腺素水平急剧升高,使心率加快,血压随之升高;另外,还会使血小板活性增强,血黏度上升,这些都在一定程度上增加了脑卒中风险。

  口味重、饮食油腻。

  北方饮食有高油、高脂、高盐的特点,做菜都爱放不少盐和酱油。由于地域特色,肉食又多以烧烤、火锅等方式制作,脂肪和盐分的含量都很高,大家还爱吃油条、炸糕、肉饼等含油量大的食物。过多脂肪摄入可导致血液中的胆固醇和甘油三酯过多,而这些过多胆固醇和脂质会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞脑血管,结果就是脑中风。

  吸烟酗酒。饭桌上“大口抽烟、大口喝酒、感情深一口闷”是北方人豪爽的表现。但吸烟、大量饮酒也是脑卒中的独立风险因素。

  性子好强。北方人性情豪放,情绪容易激动。长期情绪“过山车”,会让血压忽高忽低,导致全身血管收缩、心率加快、血压上升,使脑血管内压力增大,容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂,发生脑出血。

  缺乏运动。北方“天寒地冻”,不少人喜欢窝在暖气房,懒得出门,从而缺乏有效运动,脂肪堆积、肥胖也随之而来,容易给脑血管病可乘之机。

  正是这些不被重视的生活细节,使得脑卒中越来越“猖獗”。苏闻表示,虽然外界气候不可变,但是,通过健康的生活方式来对其他危险因素进行控制,可以减少脑血管疾病的发生与发展。

  首先,饮食结构、方式要合理。在饮食多样化的前提下,尽可能多吃新鲜蔬果少吃肉,蔬菜和水果能为人体提供钾、镁、叶酸等营养素,有降低胆固醇、保护血管的作用。另外,烹饪多蒸煮拌、少油炸和烧烤;口味要清淡、做饭少放盐;多吃低脂、低胆固醇食品,少吃肥甘厚味。

  其次,尽量戒烟,切忌酗酒。建议男性每日的喝酒量不要超过15克,女性要更少一点,并学会控制不良情绪,保持心情愉悦。

  再次,适量运动。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动,如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等,以微微出汗为宜。如遇极寒天气,不方便外出,可在家做一些简单的小运动。瑜伽、广播操、太极、原地跑步、扩胸运动、俯卧撑等锻炼都是不错的选择。

  此外,在寒冷的冬季,室内外温差大,外出时务必要注意保暖,体质差或已有慢性病的人最好戴口罩出门。

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