您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

英国大学研究150万条抗癌帖子发现:笑是抗癌的良药

.hzh {display: none; }

  受访专家:

  中国医学科学院肿瘤医院内科副主任 马 飞北京军海癫痫病医院

  得知自己身患癌症的那一刻,想必很多人的心理防线都会濒临崩溃,由此导致癌症患者自虐、自杀、抗拒治疗的情况时有发生。近年来,医学界不断反思和研究,如何才能在不增加身体损害的同时,有效对抗癌症?英国兰开斯特大学最新研究表明,自嘲和取笑疾病,可以获得更好的抗癌效果。

  1/3患者深陷心理困境

  研究了150万条网络抗癌帖子后,英国兰开斯特大学研究者发现,以自嘲和取笑的态度对待疾病,很多病人获得了更好的治疗效果。这些癌症患者自称“C先生”(癌症的英文为cancer),将癌症隐喻为“野兽”,戏称自己的治疗是一次漫长的“马拉松”,抗癌经历比作“地狱涅槃之旅”。这些用戏谑、玩笑来笑对病情的患者,往往身体状况更好,生存期更长。

  实际上,能够有好心态的癌症患者非常少。目前,约1/3癌症患者遭受不同类型的心理困扰,只有不到5%的患者能得到专业的心理支持。研究人员称,情绪对癌症病人的治疗和康复来说,虽然不是决定性因素,却非常重要。除了科学治疗,但凡能获得更长生存期的癌症病人,往往都是那些心态端正、规范治疗的病人。

  “人生短短几十年,既然得了病,就要正确面对。咱们没理由不珍惜生命。自己一定要坚强起来,战胜病魔。”这是中国医学科学院肿瘤医院内科副主任马飞常对患者说的一句话。为让癌症患者提高抗癌自信心,很多专家都发出呼吁。中国工程院院士程书钧曾说,你越是生气、伤心、恐惧,就越是给了癌细胞机会。笑一笑,情绪好了倒有可能与癌细胞和平共处。南方医科大学南方医院肿瘤科副主任尤长宣表示,抗癌之路一定要身心兼治、笑口常开,“无心病则无身病”。

  很多基础研究都提示,如果患者心理状态比较好,能够保持乐观开朗、笑口常开,整个免疫系统会得到非常大的提升,对肿瘤的治疗效果、预后以及康复都有好处。《新英格兰医学杂志》发表文章指出,针对癌症晚期病人的姑息治疗期间,如果能早期介入心理治疗,就能显著延长生存期,改善生活质量。因此,抗癌不单单是药物、放疗或手术这些冷冰的治疗,心理治疗也应贯穿治疗全过程。

  “笑对癌症”疗效神奇

  心情愉悦,真的有助于抗癌吗?事实上,科学家很早就发现了“安慰剂效应”,即便病人接受的是无效治疗,病人仍可能因对疗效抱有期待,而出现症状缓解的情况。当前研究认为,大脑中的奖赏系统可能是“安慰剂效应”的幕后主使。这套系统负责“犒赏”,让我们感到愉悦。患者积极的预期和行为引发的身体反应,就和奖赏系统的激活有关。

  《自然?医学》刊载的一项研究指出,奖赏系统的激活像是给免疫系统打了一针“鸡血”,使其动作更迅速,免疫细胞的吞噬作用更强,杀菌效果也更好,促进了免疫细胞的大量分泌,如干扰素-γ被视为杀死肿瘤的“重武器”。多巴胺也发挥着主要作用,交感神经系统扮演着奖赏系统的“遥控器”。

  可见,好心情能强化免疫系统,进而左右身体健康。在遭受疾病折磨时,设法让自己开心一点,或许就没那么痛了。尤长宣表示,心理治疗中,“愉快的情绪疗法”有助于患者产生积极的情感体验,这也是一种辅助肿瘤患者心理治疗的技术,即通过引人发笑,或其他使人产生高兴、快乐、欢悦、自豪等积极情绪的措施,调节患者的情绪。

  著名肿瘤专家、中国工程院院士汤钊猷曾呼吁,与用药相比,激发患者的主观能动性更重要。由此他提议,将游泳和买菜作为抗癌处方,因为这两件事能够时刻提醒患者“我是一个健康人”,从而有助于养成良好的心态,提高免疫力。

  相反,笑容少了,不仅心情差,可能会加重和诱发新的癌症。多年来,专家们也在探寻癌症的发病机制,甚至很多研究直接指向癌症是情绪病,得出了“爱生气的人易得癌”。马飞说,曾有研究表明,当你嫉妒愤怒时,会感觉憋气,气一堵,胸口部位就容易生病、得癌。临床中,最常见的就是肺癌。而当人微笑,甚至放声大笑时,胸肺充分扩张,胸部肌肉得到舒展,犹如做了深呼吸运动,能够清除呼吸道废物。促进消化液分泌,增强消化道活动,增进食欲。心情舒畅,还有助于睡眠。

  五种笑法助力抗癌

  尤长宣强调,确诊为癌症后,首先要接纳自己的痛苦,用正确的方式去宣泄,可咨询专科医生或求助家人和朋友。加入病友家园、抗癌乐园等小圈子,相互之间理解和打气。也可以在保证休息和治疗的同时,培养新爱好,转移注意力。下面有5种笑法,助你乐观抗癌。

  微微一笑振奋自己。开始时嘴角上扬,然后渐渐扩大成露齿而笑,最后笑出声来。如果想不出值得发笑的事情,可以假装有高兴的事,然后渐渐扩大成露齿而笑,最后真会哈哈大笑。笑容练习最好每天定时进行几次,每次10分钟左右。

  练习大笑驱走压抑。心情压抑时,要迅速觉察,挣脱心理束缚,对着镜子哈哈大笑。也许你完全笑不出声,又或者潸然泪下,或者根本没有觉察到自己的压抑情绪。哪怕十次里只有一次觉察到都没关系,坚持练习大笑,阳光会慢慢洒进你的心房。

  没事不妨开个玩笑。俗话说“坏事不出门”,外人询问病情时,不少患者三缄其口,不愿面对对方怜悯的目光,还有人会将其曲解为“看笑话”“看热闹”等。这时,我们应该从积极的角度去解读,坦然接受这份关心和祝福。不妨开个玩笑,比如:“是的,不小心被一只野兽缠住了,正和他搏斗呢!”

  尴尬之时来段自嘲。有些人非要拖着你问东问西,甚至口不择言触及你内心的痛点,此时不要暴跳如雷或暗自神伤,不妨试着来一段自嘲,比如,出门遇到老邻居,对方无心问道:“又去医院化疗啊?这病治好的希望大吗?”此时,你可以用自嘲化解:“是啊,抗癌就像跑马拉松,要坚持下去啊。”

  亲朋相聚善意取笑。对于有的患者而言,癌症就像乌云,永远笼罩在头上,让自己无心说笑。找找亲戚朋友的笑点,善意地取笑别人,用笑容驱走癌症的阴霾。

  马飞认为,抗癌最重要的是要学会自得其乐。快乐不能靠别人施舍,而要自己留心寻找。比如,主动看一些喜剧节目或电影,还可以学着讲一些幽默段子,讲给身边的人听,让笑声二次传播。

  最后,专家提醒癌症患者的家人和朋友,也要学会笑对癌症,从三方面给予最大的安慰。

  一是陪伴和抚摸。轻抚面和手、拍拍肩膀、拥抱彼此等动作,能帮助病人消除孤独感,让病人获得内心的安定和支持。

下一篇:悦读 | 因为用心
© http://jkcp.vflbf.com  精神食谱网    版权所有