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男人也“补身子” 六大营养不可缺

  男人也是要进补的。他们作为家庭的支柱,在职场艰苦奋斗,可谓身心俱累。这个时候,就应该为他们提供必要的营养,保证他们的身体健康哦!

  蛋白质

  蛋白质应适可而止。除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,逐日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。

  维生素B6和叶酸

  维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。

  锌

  不仅孩子要补。男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要留意摄进海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

  维生素E

  应该增加维生素E的摄进:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食品。

  不需补铁

  其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是由于,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。

  大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐躲着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。

  其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康题目。

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