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减肥不减胸 5个秘诀塑造完美曲线

  减肥先减胸,是每个正在减肥的女性都曾遇到过的问题,是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉,使乳房变小了呢? 这年头瘦不是王道,曲线美才是王道,减肥塑身主要的目的是塑造优美的身体曲线。北京军海癫痫病医院

  如何做到既减肥又丰胸,下面是几个要点:

  1) 胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况。如果在减肥中胸部缩水的话,更需要做到饮食营养均衡,保证蛋白质的摄入,用健康的方式来减肥。月经来的第11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是丰胸佳期,要多做胸部按摩,多吃有丰胸功效的食物,如:青椒、番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类,并且要多喝牛奶。

  2) 选一些对减肥丰胸都有帮助的食物:豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量补充即可,补过了会影响减肥效果的。

  3) 在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。 必做运动:扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩,穴位按摩是最好的,找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力,否则容易打散乳腺让胸部下垂。

  在这里,分享五个减肥不减胸的小秘诀,既简单又健康,大家一起看看吧!

  减肥不减胸秘诀1. 每周固定二次30分钟有氧运动

  运动的丰胸方法1——游泳

  游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸,游泳会充沛人的精力,能有效防止糖尿病、高血压,并且可以减轻压力。

  运动的丰胸方法2——做健胸运动

  双手拿哑铃(不要太重的)平举胸前,然后打开双手到两侧,要慢慢做,手轴不要用力。此外,双手握拳在胸前用力互推,可以明显感觉到胸部受力。还有就是爬墙运动啰,两手往上伸,尽可能向上伸展。

  其实所谓的健胸运动,你只要感觉到胸部有受力即可。重点要经常做,每次时间最好在20分钟左右。

  减肥不减胸秘诀2. 喝低卡低脂无糖饮料 拒绝啤酒、冰品 告别小腹婆

  绿茶有助减肥。

  研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验,把一些老鼠扔到水池里,让它们折腾到精疲力竭,结果发现,那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久,而且在10周以后,它们消耗的脂肪明显更多。这项研究的组织者相信,在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效。

  常吃冰的人,容易有小腹,因为女生的子宫等皆须要保持温度,所以当我们在吃冰的同时,子宫温度会降低。这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫,所以常吃冰,脂肪会一直集中在小腹哦!

  一瓶啤酒所含热量大约有180大卡,朋友聚会,拿起啤酒一杯一杯干下去,不知不觉就喝了一整打,也吞下超高热量。

  减肥不减胸秘诀3. 切记不要吃爆米花以及饼干等高热量没营养的零食  麦当劳的可乐、红茶饮料也近二百大卡吃速食等于在喝油或吃方糖。

  减肥不减胸秘诀4、多喝开水,至少一天8杯

  起床喝水有助排毒,不少女明星透露美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!

  原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿,保持新陈代谢运作畅通,体重自然就下来了。

  减肥不减胸秘诀5、晚餐后坚决不吃任何东西,睡前四小时,请勿进食

  你的超重,绝对是晚上狂吃东西造成的 想减肥的话,你就要改变你的饮食了。

  晚上少吃,但是下午三四点的时候可以吃点东西,这样晚上就不会很饿。平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定。晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!  温馨提示:无论减肥还是丰胸,都是不可能在很短时间内就有很大的变化的,两者都需要有很好的计划性和执行力。只有很好地去坚持,一定能够既减肥又丰胸。

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