遇上“例假”黄金期！养生膳食让你变美丽 女人贫血原因多 应常饮4款养血汤

女士贫血的原由有多少种？女士贫血的现象非经通常，不过女士对于贫血的熟悉却并未几，接下来，给大家解析下女士贫血的一些原由，并推荐几款补血食疗。北京军海癫痫病医院

1、食黄豆过多导致的贫血

食黄豆及其制品过多，会导致缺铁性贫血。这是由于黄豆的蛋白质能抑制人体对铁元素的吸收。有关研究结果表明，过量的黄豆蛋白可使正常铁吸收量的90%被抑制。所以，专家们指出，摄食黄豆及其制品应适量，不宜过多。

2、饮茶导致的贫血

科学研究证实，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃内与未消化的食物蛋白质结合产生鞣酸盐，进入小肠被消化后，鞣酸又被开释出来与铁产生不易被吸收的鞣酸铁盐，妨碍了铁在肠道内的吸收，产生缺铁性贫血。因此，嗜茶成瘾的人应适当减少饮茶量，防预发生缺铁性贫血。

3、缺铜导致的贫血

微量元素铜是合成血红蛋白的癫痫病的症状及原因催化剂，它能促进三价铁还原为二价铁，有利于机体对铁的吸收和利用。有关研究证实，约有30%左右的缺铁性贫血病人，常规给予铁剂诊断难以见效，若伴随补铜，则贫血很快改善。要防预缺铜性贫血，成人及哺乳期母亲应多吃含铜丰富的食物，如肝、肾、牡砺、豆制品、菠菜、大白菜等；施用铜餐具也有利铜元素的摄取。

女人应常饮4款养血汤

1、藕莲饮

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

2、莲子桂圆汤

原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

3、猪肉参枣汤

原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。

做法：先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。

功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

4、山楂桂枝红糖汤

材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉癫痫十几岁发作会遗传吗，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

你是不是也被每月一次的例假所困扰？经期心情变糟、皮肤变差、胃也常常不舒服，连聚会约会也不愿参加。但你知道吗？例假期间其实是让皮肤变美丽的绝佳时机。下面就介绍了几个经期轻松变美丽的饮食方法。

经期推荐养生膳食小点心

养生膳食法原本是以阴阳平衡为前提，以糙米素食为主的一种饮食习惯，但是在饮食生活大换血的今天，很难采取这种方法。但是，我们向您推荐这种想吃才吃的小点心，让您轻松完成养生膳食！

这种烹饪方法保持食材本身的温度，采用尽可能减少放糖而拥有天然甜味的非提炼油进行烹饪。让人不受养生膳食法的限制，想吃就吃，随心所欲。

经期合理饮食 减重黄金时期

经前综合症患者，一进入经期就会出现胃肠功能减弱、身体变冷等症状，因此经期可谓是一段郁闷时期。但正因为这样，哪怕有些刻意，但是比平时吃的稍微清淡一些，也是很好的。经期前后维他命、矿物质等元素缺乏，因此以糙米为主食、有意识的使用富含植物蛋白的新鲜蔬菜，不仅可小孩失神发作的症状以调理肠胃，还可以促进血液循环。而你也会发现，皮肤和肠胃在例假期间以及之后都得到了改善。

3大养生膳食食材

藕

如果你仔细观察的话，藕的形状和胃很像。正如你所看到的，生食藕对胃肠很好。如果你因为痛经而食欲不振的话，推荐你用藕丁做汤。

纳豆

纳豆中含有某种营养成分，可以预防子宫炎、缓解痛经。1包纳豆约含有36毫克大豆异黄酮，因此除了经期以外，有意识的使用还可以增加女性荷尔蒙。

鳄梨

鳄梨也是经期推荐食材之一。每100克鳄梨中含有2.2毫克的维他命E，对于调节女性荷尔蒙的分泌有显著效果。因此荷尔蒙混乱的经期不妨多吃一些鳄梨。

经期就相当于人体的"重启阶段”，少吃油腻的垃圾食品、养成以糙米和蔬菜为主的饮食习惯，可以让你的身心都得到排毒，你也不妨试试看！