有氧运动是什么意思

　　有氧运动强度不高，在运动过程中，吸氧量与需氧量能够达到一个平衡状态，像慢跑、游泳、骑自行车这类运动。北京军海癫痫病医院

　　有氧运动能够增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，特点是强度低、有节奏、持续时间较长，是健身的主要运动方式。常见项目有步行、游泳、慢跑、骑自行车、健身舞、跳绳等。

　　游泳的效果明显，在水中克服水的阻力而不是重力，保护肌肉和关节不受损，让身体线条更流畅，在冷水环境下热量消耗大，减肥效果显著。

　　慢跑可以提高睡眠质量，跑步时大脑的供血、供氧量提高，睡眠质量提高。长期慢跑可使心率减慢、血管壁的弹性增加;解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。

　　骑自行车能延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

　　现代社会的人们都忙于工作，忽略了自身的健康，不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，利用零散时间同样有效果。