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肥胖女子与偶像合影受刺激下狠心减重一半

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  艾默生的衣服尺寸从28号减到了14号

  英国一中年女子近日成功,甩掉近55公斤体重,而促使她下狠心减肥的动力竟然是一张和偶像歌手的合影。

  曼迪·艾默生现年44岁,生活在英国盖茨黑德市。身高只有5.1英尺(约1.55米)的她体重一度超过120斤。从21岁生下第一个孩子后,肥胖问题就一直困扰着艾默生,30岁以后体重更是一路飙升。

  然而艾默生却在人到中年时成功减肥,体重骤然降到70公斤。促使她成功减肥的原因竟是一次和偶像的见面。原来,艾默生一直很崇拜英国歌手加里·巴洛,20余年来一直视其为偶像。终于在一次见面会上,艾默生有幸被选上和自己的偶像合影留念。

  尽管艾默生得到了梦寐以求的合照,但是当时照片上的自己却臃肿不堪,她形容当时的状态“十分可怕”。自此艾默生下定决心减肥。她参加了减肥俱乐部,并开始控制饮食。最终她终于成功减掉了55斤体重。而肥胖带来的其他并发症也得到改善。艾默生的衣服尺寸从28号减到了14号。

  现在的艾默生充满自信,而她成功减肥的事迹也鼓舞了很多被肥胖问题困扰的人。艾默生表示:“我现在很想再见见加里·巴洛,让他看到我减肥后的样子。”

管住嘴是饮食减肥中重要一部分,节食是目前很多美眉们喜爱的一种瘦身方式。但是节食中也有很多陷阱,稍不注意不仅瘦不下来,还要忍受美食的诱惑,真的很不划算。其实在节食减肥中只要能避免一些雷区,不用忍饥挨饿,也能轻松瘦下来!

节食减肥陷阱多 巧避误区健康享瘦

减肥时只吃平时一半的量

如果饮食不均衡,就算只吃到平时一半的量,体重也减不下去,而且还很可能越减越肥。因为每餐只吃一半的话,身体还没习惯过来,没有饱腹感,反而吃进更多的零食或是觉得不会长胖的水果,当然减不了重。

食物减半也要有技巧,比如说,只将主食和肉类食物的分量减半,蔬菜可以多吃,不用减半,因为不仅有营养不易长胖,还能增加肚子的饱足感。另外,在饭前喝点清汤也可以有效增加饱腹感,这样正餐的时候就吃不进那么多了。

对于上班族来说,方便快捷的减肥餐是最理想的选择。没有时间在家给自己做减肥餐时只能求助于方便快捷的食物,但是市售很多食物的热量都很高,选择时一定要谨慎。下面就让营养师来帮你推荐一套一周减肥食谱,食谱中的北京哪个医院能看癫痫病食材在便利店中均有销售,一块儿来看看吧!

营养师推荐一周减肥食谱 速瘦不反弹

第1天

早餐,肉松手卷1个与200公克的优格1杯; 午, 水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗; 晚餐,便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄;点心,红萝卜1根,大小不限。

第2天

早餐,8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶;午餐,1份义大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子;晚餐,芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓;点心,2颗大蕃茄。

第3天

减肥期间每天少吃一餐

现在很多人可能会以不吃早餐或早中餐一起吃来减重,但其实,如果肚子空了太久,晚餐反而可能吃进更多的食物。因为如果少吃一餐,因为身体调控机制的关系,另外两餐的量通常会吃得更多,这样不均衡,还可能越减越肥。

特别是晚餐,晚餐如果吃的太多会更容易产生脂肪赘肉,所以这也是为什么有些人疑惑减肥却越减越肥。最好的方式是早中餐正常吃,晚餐尽量少吃但不要不吃,这样也不会感觉很饥饿,当然,如果两餐之间感觉饿的话,可以多喝水或用水果代替零食。

多吃果蔬少吃肉为什么也没瘦?

首先,多吃果蔬少吃肉这点对减肥肯定是有好处的,因为如果完全不吃肉类食物的话,体内缺乏蛋白质,会使身体的基础代谢率降低,减肥很容易反弹。那为什么多吃果蔬少吃肉也没瘦?答案可能是因为带甜味的水果吃得过多。

其实,有些水分少有甜度的水果也是有着热量的,如果吃的过多,当然减不了肥。有些人为了减肥,可能就不吃饭装吃水果,觉得水果不会胖,然后就多吃,结果却越减越肥了。另外,蔬菜相对水果虽然减肥效果会好很多,但很多人却忽视了油的热量,所以我们在煮蔬菜的时候,应该尽量选择低油烹调法,避免油脂摄取过量。

在以后的节食减肥过程中,可以轻松避免走进这些不必要的歧途,不会再遇到久减不瘦的尴尬局面,变身窈窕大美女。

管住嘴是饮食减肥中重要一部分,节食是目前很多美眉们喜爱的一种瘦身方式。但是节食中也有很多陷阱,稍不注意不仅瘦不下来,还要忍受美食的诱惑,真的很不划算。其实在节食减肥中只要能避免一些雷区,不用忍饥挨饿,也能轻松瘦下来!

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减肥时只吃平时一半的量

如果饮食不均衡,就算只吃到平时一半的量,体重也减不下去,而且还很可能越减越肥。因为每餐只吃一半的话,身体还没习惯过来,没有饱腹感,反而吃进更多的零食或是觉得不会长胖的水果,当然减不了重。

食物减半也要有技巧,比如说,只将主食和肉类食物的分量减半,蔬菜可以多吃,不用减半,因为不仅有营养不易长胖,还能增加肚子的饱足感。另外,在饭前喝点清汤也可以有效增加饱腹感,这样正餐的时候就吃不进那么多了。

减肥期间每天少吃一餐

现在很多人可能会以不吃早餐或早中餐一起吃来减重,但其实,如果肚子空了太久,晚餐反而可能吃进更多的食物。因为如果少吃一餐,因为身体调控机制的关系,另外两餐的量通常会吃得更多,这样不均衡,还可能越减越肥。

特别是晚餐,晚餐如果吃的太多会更容易产生脂肪赘肉,所以这也是为什么有些人疑惑减肥却越减越肥。最好的方式是早中餐正常吃,晚餐尽量少吃但不要不吃,这样也不会感觉很饥饿,当然,如果两餐之间感觉饿的话,可以多喝水或用水果代替零食。

多吃果蔬少吃肉为什么也没瘦?

首先,多吃果蔬少吃肉这点对减肥肯定是有好处的,因为如果完全不吃肉类食物的话,体内缺乏蛋白质,会使身体的基础代谢率降低,减肥很容易反弹。那为什么多吃果蔬少吃肉也没瘦?答案可能是因为带甜味的水果吃得过多。

其实,有些水分少有甜度的水果也是有着热量的,如果吃的过多,当然减不了肥。有些人为了减肥,可能就不吃饭装吃水果,觉得水果不会胖,然后就多吃,结果却越减越肥了。另外,蔬菜相对水果虽然减肥效果会好很多,但很多人却忽视了油的热量,所以我们在煮蔬菜的时候,应该尽量选择低油烹调法,避免油脂摄取过量。

在以后的节食减肥过程中,可以轻松避免走进这些不必要的歧途,不会再遇到久减不瘦的尴尬局面,变身窈窕大美女。

在减肥餐中,很多专家都比较推崇高蛋白低脂肪饮食,这种饮食方式能有效帮助瘦身,让你及时补充身体所需的营养,还能吃不胖。但是在高蛋白饮食方法中,也存在一些误区,这些误区很容易导致减肥失败,一块儿来详细了解一下吧!

高蛋白低脂肪 准确达到瘦身目标

何谓高蛋白饮食法

正常的高蛋白饮食法,是用来治疗严重营养不良、新陈代谢亢进、神经性厌食症、灼伤或外伤、恶质病,及重大外科手术前后的饮食疗法。现在很多人都喜欢选择癫痫症状不能吃什么高蛋白饮食减肥来进行瘦身,觉得它能够补充身体所需的营养成分,轻松有效减肥。

高蛋白饮食的施行方法是大量提供高生理价的蛋白质,如蛋、牛奶、肉类、家禽等,及一些植物性蛋白质,如黄豆及其制品,并在医师或营养师的指示下,补充适量的维生素。它的作用是为了避免上述患者因营养不足,造成体重减轻或组织耗损。

很多美眉在减肥期间拒绝吃米饭、面包等富含碳水化合物的食物,非常推崇低碳饮食减肥法,在她们看来碳水化合物只会为身体提供热量,只要减肥碳水化合物的摄入量,就能达到快速减肥的效果。可是也有因此出现了,手脚乏力、头痛、反弹等不良症状。下面小编就为大家详细解释什么是低碳饮食减肥法,让你更为正确的选择此种减肥方法!

理解低碳饮食减肥原理 科学减肥更轻松

大家都知道碳水化合物(糖质)、蛋白质、脂质这三大营养元素是人们从食物中获得能量的主要来源,其中,碳水化合物是最容易被吸收的物质。当短时间内,碳水化合物在体内被吸收后,为了抑制急剧上升的血糖值,胰岛素就会被分泌出来,把血液中的糖分转化为细胞中的脂肪,导致人体变胖。

不过,当支撑脂肪分解、燃烧的碳水化合物不足时,促使脂肪分解、燃烧的形式发生改变,身体的新陈代谢就会提高,这样不仅仅身体脂肪更加容易被燃烧,减肥效果还能翻倍上涨。因此,低碳饮食减肥法就应运而生了。可是如果没有很好的理解低碳减肥,盲目随从,很容易会导致以下的情况。

为什么不当使用高蛋白饮食法会对身体造成危害?

坊间流传的高蛋白饮食法,是标榜可任意进食含高蛋白质的肉类食物,但需少吃或不吃含有碳水化合物的食物,如水果、榖类等,这样不但会造成营养不均衡,而且会增加大量饱和脂肪酸及胆固醇的摄取,导致心血管疾病的产生。

此外,蛋白质分解后会产生有毒的含氮物质,必须靠肝脏的解毒作用,把它们变成毒性较小的肌酐酸、尿素、尿酸,再经由肾脏随尿液排出体外,所以不当的高蛋白饮食法,也会在不知不觉中加重肝、肾的负担。

哪些人尤其不能贸然进行高蛋白饮食法

当肾脏发生病变时,会影响血液中含氮物质的排泄,导致这些有毒的物质堆积在血液中,形成尿毒症。所以肾功能不好、有慢性肾脏疾病的人,都不能任意施行高蛋白饮食法。

此外,肝脏不好及已罹患糖尿病的人,都会影响蛋白质的代谢,所以不能贸然进行高蛋白饮食法。想要减肥必定要保持身体的新陈代谢旺盛,和身体保持充足的营养和养分。如果身体的蛋白质代谢不足,很容易造成五十五岁患了癫痫能治好吗身体脂肪的堆积。

想要控制体重,除了上述正确的饮食方法,均衡饮食外,最好还是增加每天的活动量,这样才能瘦的更长久!

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高蛋白低脂肪 准确达到瘦身目标

何谓高蛋白饮食法

正常的高蛋白饮食法,是用来治疗严重营养不良、新陈代谢亢进、神经性厌食症、灼伤或外伤、恶质病,及重大外科手术前后的饮食疗法。现在很多人都喜欢选择高蛋白饮食减肥来进行瘦身,觉得它能够补充身体所需的营养成分,轻松有效减肥。

高蛋白饮食的施行方法是大量提供高生理价的蛋白质,如蛋、牛奶、肉类、家禽等,及一些植物性蛋白质,如黄豆及其制品,并在医师或营养师的指示下,补充适量的维生素。它的作用是为了避免上述患者因营养不足,造成体重减轻或组织耗损。

为什么不当使用高蛋白饮食法会对身体造成危害?

坊间流传的高蛋白饮食法,是标榜可任意进食含高蛋白质的肉类食物,但需少吃或不吃含有碳水化合物的食物,如水果、榖类等,这样不但会造成营养不均衡,而且会增加大量饱和脂肪酸及胆固醇的摄取,导致心血管疾病的产生。

此外,蛋白质分解后会产生有毒的含氮物质,必须靠肝脏的解毒作用,把它们变成毒性较小的肌酐酸、尿素、尿酸,再经由肾脏随尿液排出体外,所以不当的高蛋白饮食法,也会在不知不觉中加重肝、肾的负担。

哪些人尤其不能贸然进行高蛋白饮食法

当肾脏发生病变时,会影响血液中含氮物质的排泄,导致这些有毒的物质堆积在血液中,形成尿毒症。所以肾功能不好、有慢性肾脏疾病的人,都不能任意施行高蛋白饮食法。

此外,肝脏不好及已罹患糖尿病的人,都会影响蛋白质的代谢,所以不能贸然进行高蛋白饮食法。想要减肥必定要保持身体的新陈代谢旺盛,和身体保持充足的营养和养分。如果身体的蛋白质代谢不足,很容易造成身体脂肪的堆积。

想要控制体重,除了上述正确的饮食方法,均衡饮食外,最好还是增加每天的活动量,这样才能瘦的更长久!

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