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老人补维生素如何才科学

  老年人怎么补维生素?维生素是维持机体生命活动不可缺少的营养物质。对于老年人来说,维生素的补充,如老年专用复合维生素片的补充,就显得更加重要了,因为缺乏维生素会促使很多老年疾病的发展,那么老年人怎么补维生素才可以达到保健的效果呢?

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  老年专用复合维生素片之维生素A

  老年人的上皮细胞容易受到损伤,抵抗力也相对较低,而维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长,因此,适当补充维生素A很有必要。除可从饮食中(如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类)获取部分之外,可另行服用维生素A胶丸,每日1次,每次服1粒,含量为25000国际单位,间断性服用。

  老年专用复合维生素片之维生素B1

  老年人怎么补维生素?维生素B1可预防脚气病、增加食欲,营养神经,增进肌肉功能等。老年人一般容易出现胃口不佳,消化不良,或患有周围神经炎症状,此时,服用维生素B1对康复有重要作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等,可能出现缺乏维生素B1的情况。口服补充时每日3次,每次2片,每片含量为10毫克,可长期服用或间断性服用。

  老年专用复合维生素片之维生素E

  又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”等作用,从而延缓机体的衰老过程。因而应补充维生素E对老年人来说是尤为重要的。除饮食中(广泛存在于绿色植物,尤其是各种天然植物油中)摄取到的之外,也可口服维生素E胶丸,每日量400毫克以上)。

  老年专用复合维生素片之维生素C

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