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保健养生:教你轻松制作排毒粥

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决明子粥的功效:该粥清肝明目,有助于通便。配料:决明子10克,大米60克,少许冰糖。做法:先将决明子炒至微黄,冷却后取出汁液;然后,用果汁和米饭一起煮,煮好后加入冰糖。一天一次。山药猪骨青菜粥原料:猪骨汤1.5升,山药100克,大米100克,青菜1 ~ 2份,盐和胡椒。

练习:1。将大米洗净,放入水中浸泡1小时;山药去皮切丁,浸泡在清水中;绿色蔬菜洗净切丝。2.将猪骨汤和适量水放入锅中煮沸,加入浸泡过的米饭。3.在高火煮沸后,转到低火继续煮15分钟。加入山药丁,煮15分钟。

然后加入切碎的蔬菜,煮沸。加入盐和胡椒,搅拌均匀。谷类燕麦海藻金枪鱼粥的原料:谷类燕麦、白米、袋装金枪鱼、海藻、盐和味精。练习:1。将全麦燕麦和白米洗净,用清水浸泡10分钟。

2.向白米中加入3 ~ 4倍的水,放入沸腾的锅中,用大火煮沸,然后转到小火上。3.当粥熟长春治癫痫病去哪家医院了,倒入紫菜并用筷子煮。4.当粥完全煮熟后,倒入适量的金枪鱼肉和粥,搅拌均匀,煮10分钟。加入盐和味精调味,关火。南瓜杂粮粥的原料:南瓜、糙米、玉米渣、小米和大米。

练习:1。将糙米预先浸泡12小时,将南瓜去皮去籽,切成方块。2.将所有材料放入锅中,加入适量的水,熬成一定浓度的粥。山楂粥原料:糯米100克,山楂饼100克,莲子15粒,红枣8粒,葡萄干20粒,桂花30克。练习:1。

葡萄干和红枣洗净,用清水浸泡10分钟,莲子和糯米用清水浸泡半个多小时后使用。2.将糯米放入锅中,加入足够的水,用大火煮沸,转到中火煮20分钟。当米饭发粘时,加入浸透水的莲子,煮15分钟。3.将山楂蛋糕切碎,倒入姜米粥中,用小火煮沸。加入山楂饼后,粥容易糊底。

用勺子搅拌它。4.加入枣片和葡萄干,煮5分钟。关火,加入桂花糖调味。西兰花猪肝粥的原料:西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油和味精。练习:1。

将西兰花洗净,打碎成小花,放入淡盐水中浸泡十分钟;将胡萝卜去皮,切成菱形切片。猪肝切片。2.将米洗净,放入1:3的水,用大火煮沸,然后半开盖子慢慢煮。3.煮粥时,再煮一壶水,放一勺盐和油,煮西兰花和胡萝卜片1-2分钟,然后捞起沥干备用。4.当粥变稠,闻起来像粥时,将猪肝片煮10分钟。

5.煮西兰花和胡萝卜片约5分钟,用盐和味精调味。鳝鱼骨海鲜粥的原料:2杯米饭、1片鳝鱼骨、1/2根芹菜、5片姜片、5根蟹条、10条扇贝和少许盐。练习:1。将骨头洗净,切成小块;将大米洗净,用清水浸泡大约半小时;姜切丝,芹菜切小块,蟹柳切小块,扇贝洗净。2.锅内烧开水,煮沸后加入鳝鱼骨,热烫3分钟,取出洗净。

3.将米饭放入锅中,在水面以上20厘米处加水,用大火煮沸,然后用小火煮沸30分钟。4.加入鳗鱼骨、扇贝和蟹条,用小火煮10分钟左右。

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