如何调节体内的大量水分-华医健康养生网

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2.多吃清淡的食物，凉凉的水果和蔬菜，这很容易引起肠胃不适。酒、牛奶和肉不容易消化。因此，在潮湿的时候最好多吃清淡的食物。3.深呼吸将有助于调节我们的肺功能，使我们的水分消失。因为湿气会随着呼吸而呼出，并保持通畅。

4.避免环境潮湿，不要直接睡在地板上。地板是湿的，容易侵入身体，造成四肢酸痛；减少雨天外出；不要穿湿衣服，不治疗癫痫病有效的疗法要盖湿被子，洗澡后擦干身体，吹干头发；如果房间里湿度很大，建议打开更多的窗户通风。如果外面的湿气太重，你也可以打开风扇，用这些电器保持空气对流。5.经常按摩你的腿，尤其是涌泉穴和足三里，这会让你的血液流动。你也可以按摩你的整条腿。

6.按时睡觉。睡觉时，我们的身体会自我调节。大约在晚上12点钟，我们身体的机能会通过肾脏和呼吸排出体内多余的水分。所以，不要熬夜，你的身体不会太湿。身体严重潮湿的症状1。

头部湿气重，第一反应是头晕、四肢沉重和筋骨酸痛。头脑发热，怕冷，流鼻涕和不舒服。2.如果湿气侵入身体，关节会有一些特征。由于气血运行不畅，四肢关节容易沉重，得了癫痫病怎么办屈伸不利。3.消化水分扰乱脾胃，影响正常消化功能。

大量水分会显示胸闷、腹胀和食欲不振。有时会口渴，但不需要喝水，虚弱的嘴，潮湿的睡眠等等。4.舌苔厚腻是湿病的典型表现，往往表现在身体没有表现出突出的病理状态时。早上起床后观察舌苔是最准确的。5、大便长期稀便，体内一定有水分侵蚀。

排便后，东西总是粘在马桶上，很难冲下去。这也是潮湿的表现，因为湿气很粘。对于身体潮湿的人来说，排便后用一张纸是不够的，所以需要用更多的纸。除湿配方1。祛湿保健粥配料:红豆、薏仁、莲子。

练习:将所有材料浸泡1小时，然后在锅里煮1小时。功效:红豆利尿祛湿，薏苡仁美容，莲子养心安神，是夏季祛湿的必备粥。2.申思汤成分:薏苡仁、山药、茯苓、莲子适量。练习:将所有材料放入健康锅中，1小时后就可以准备好了。功效:对脾胃不和、体内水分多、肥胖、失眠多梦者有很好的调理作用。

3.红枣桂圆黑糖糙米浆配料:红枣桂圆黑糖糙米大豆肽红色薏米粉。练习:将糙米蒸熟，加入去核红枣、桂圆肉和红糖，加入一勺大豆肽和红色薏苡仁粉，用护发素搅拌2分半钟。功效:健脾利湿、消肿、抗疲劳、增强免疫力。4.无花果麦仁汤配料:无花果6个，薏仁30克，麦仁20克，原色冰糖适量，水适量。练习:将薏苡仁和小麦仁放入锅中，加水煮沸。

煮好后，年轻人将它们煮30分钟，然后加入无花果，再煮20分钟。功效:滋阴润肺，止咳平喘，祛火除湿。5.冬瓜排骨汤:将排骨洗净，加水，用血去杂，沥干水分。姜洗净切丝，冬瓜切成厚片。将清水放入砂锅，加入排骨、干贝和姜，用大火煮，然后用小火煮40分钟。

排骨煮熟后，加入冬瓜片，然后加入精盐、味精和香油。功效:具有清热解毒、利尿、降血脂、降血压、利尿的功效。

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