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冬季养生冬天喝什么粥补气血-华医健康养生网

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-05-21
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

华医健康养生网导读:冬季到了,人若是气血不足,就容易生病,不妨吃些补气血的粥。

那么冬季喝什么粥补气血呢?大枣粥、黑米粥等是有效补气血的粥品,今天小编为您介绍冬季喝什么粥补气血,推荐8款养生粥供你参考。

冬季喝什么粥补气血?1、红枣桂圆黑米粥材料:糯米50克,黑米30克,红枣10粒,桂圆20粒。

做法:红枣用清水浸泡。

糯米和黑米也用清水浸泡洗净,桂圆剥去外壳洗净备用。

锅内胆加入适量的清水煮开,放入红枣和桂圆,再放入糯米和黑米。

加盖大火煮上10分钟,然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟,食用的时候可随意加入红糖。

功效:具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精的功效,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用。

2、南瓜小米粥材料:南瓜300克,小米100克。

做法:南瓜洗净,切开去子,再切成小块;小米淘洗干净。

锅置火上,加适量清水煮沸,放入小米。

南瓜块,用大火煮沸,转小火煮至米烂,南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效:南瓜有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。

小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。

所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。

3、山药红枣糯米粥材料:山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、吉林有没有癫痫病专科医院养胃和中,常服可健脾养胃。

4、玫瑰红枣粥材料:黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

做法:将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜。

将米倒入电饭锅中,加开水熬煮。

等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用;粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。

功效:玫瑰调理月经、祛斑防皱。

红枣健脾益胃、补气养血。

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。

红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

5、当归红枣粥材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。

功效:此粥具有补血调经,活血止痛,润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

6、红枣糯米粥材料:糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。

做法:红枣去核后,将糙糯米、薏苡仁与去核红枣同煮成粥。

食用时加适量白糖。

功效:滋阴补血,适合冬季气血不足的人食用。

7、猪血粥材料:猪血100克,菠菜250克,粳米50克。

做法:取猪血放入开水中稍煮片刻,捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟,捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中,加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

功效:具有润肺养血、消烦去燥功效,适用于癫娴病什么时候能检测出来贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

8、猪肝粥材料:粳米200克,猪肝60克,食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

做法:将猪肝切碎备用,先将粳米洗净,入锅加水,大火煮沸后再煮约15分钟,将猪肝放入继续煮,待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

功效:猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用,常人服食可补肝强身,患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

究竟冬季要如何补气血呢?吃什么最好?华医健康养生网即将告诉你。

女人冬季补气血 多吃五类食品:养血方法有很多种,营养专家指出,采用食养是最直接有效的方法,平时适当地多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

多吃以下五类食物,有助女性补气养血。

一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)含金量:富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。

《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。

”推荐:可当一般水果吃,也可用作煲汤、粥。

桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神。

二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)含金量:含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。

南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。

因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

推荐:新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹,鲜甜美味,好喝又营养。

三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、长春哪个医院专治癫痫红豆、花生)含金量:铁质、蛋白质和氨基酸含量高。

黑色和红色的食物多有补血的功效。

黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。

肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。

至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。

肾虚、血虚者多吃有益。

黑木耳养阴补血、润肺明目。

花生则能补血止血。

推荐:花生焖猪蹄,黑豆鱼头汤,发菜猪骨汤。

四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)含金量:养阴退虚热。

乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

推荐:黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。

除了以上的食物可以补气血,有些汤也可以哦,华医健康养生网继续为你介绍。

五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)含金量:含铁量增加,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。

在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

推荐:黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。

温馨提示:上述介绍的五类食品,都是生活中常见的食品。

女性朋友不妨在家里多备一些补血食材,平时做饭也可以试着做一下上面推荐的食谱。

只要合理调配三餐,适当吃些补血的食品,就能够让你气血充盈,这个冬天不再怕冷!五款女人补气血的汤 喝出红润好脸色气血对健康有很大作用,气血对女人来说也是非常重要。

1.当归羊脊汤 将购买的新鲜羊脊骨,和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。

炖好之后,将里面的蔬菜捞出来。抗癫痫药注意事项有哪些

如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻,那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉。

在汤快要熬好的时候,适当放入一些当归。

就能起到补气的作用。

2.姜片乌鸡汤 乌鸡汤最适合秋冬季节进步,尤其是对于女性来说。

秋冬季节多喝乌鸡汤,不仅能补充多种营养元素,还能补气补血。

熬乌鸡汤的时候,最好放一些姜片。

从中医的角度来看,生姜具有温经散寒、温运血脉的作用,很适合秋冬季节服用。

3.炖柴鸡汤除了乌鸡之外,柴鸡所熬出来的汤营养也十分丰富。

一般来说,挑选柴鸡的时候2斤多的最好,然后炖2-3个小时为宜。

熬汤的时候放入一些姜片、枸杞、冬虫夏草,补血功效就十分显着。

在快炖好的半个小时前,加入一些当归,就能起到补气补血的作用。

4.银耳红枣汤 银耳被成为“穷人的燕窝”,因为燕窝虽然很滋补,但是却价格高昂,不是每个人都能吃得起的。

而银耳不管是颜色、口感,还是功效,都与燕窝十分相似,而且价格便宜。

燕窝太补容易上火,而银耳则是凉补、润燥的药材。

用桂圆肉、枸杞、红枣、银耳熬汤,补气血效果相当不错。

5.黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就尤为显着。

但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,但是却不容易消化,所以每次放七八个就行了。

这款粥,如果是寒胃的朋友喝,可以下两片红参。

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