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一份坚果是多少-华医健康养生网

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-05-21
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爱养生养身馆导读:坚果对人体的健康作用已被大家所熟知,但有些人因为担心坚果含有较多的脂肪和热量而不敢吃。

营养专家所推荐的一份坚果到底是多少,怎么进行衡量呢?一份北京军海专家主任坚果的重量约为43克美国福克斯新闻网健康栏目的营养学专家塔尼娅指出,从营养学的角度来看,一份坚果的重量约为1.5盎司(约43克),其个数依坚果种类而定。

对此,塔尼娅进行了细致测定,以帮助人儿童癫痫病发作时怎么办们更好地把握一份坚果到底有多少个。

通常来说,一份开心果的数量约为47—49个,杏仁为20—24个,山核桃为9—10个,榛子为18—20个,腰果为16—18个,核桃为5—7个,夏威夷果为10癫痫病小发作怎么办—12个,鲍鱼果为6—8个。

有了上述指导,大家在吃坚果时就能很好地把握摄入量。

此外,营养专家塔尼娅还特别推崇开心果,因为它不仅一份的数量最多,而且口感香甜,容易剥掉外治疗儿童癫痫病好的方法壳,营养丰富。

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