零失败的西班牙焗饭

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海虾（人均两只）、蛤蜊（人均四只）、鱿鱼（一只）、珍珠米（按人均）、洋葱（人均四份一只）、番茄（人均四份一只）、彩椒（人均四份一只）、烟肉火腿肠（适量）、香菜（适量）、芝士粉（适量）、番红花（五六根）、盒装鸡汤（一盒）、辣椒粉（据各人口味添加）

做法步骤：

1、蔬菜，烟肉切丁，橄榄油热锅后略炒，加黑胡椒，加米炒干，加番红花，鸡汤（建议鸡汤加水，因为本来盒装鸡汤比较咸，全汤会很咸），汤略超过米既可怎样可以查出癫痫病的病灶呢，少了硬，多了没嚼劲。

2、加汤后盖盖小火煮15分钟左右，加入海鲜（把海鲜轻轻按入饭中），中火焗5分钟。

3、开盖后加入芝士粉(想浓香点加芝士粉，想清爽点可挤柠檬汁)，最后出锅加香菜末，大功告成！。

海虾的热量(卡路里)79千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、补气壮阳、益气通乳等功效；可与大葱、豆腐、油菜搭配；与香菇、猪肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

蛤蜊的热量(卡路里)62千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钾湖北癫痫医院有那些，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与芹菜、无花果、扁豆相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量(卡路里)75千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与猪肝、羊肉、羊排搭配；与河虾、虾、小龙痫癫病的早期症状虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与西兰花、山楂、三文鱼搭配；与海蟹、香菇、青鱼相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量(卡路里)19千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与基围虾、花菜、白菜搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量(卡路里)24千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪治疗癫痫病有偏方吗酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中等功效；可与虾、羊肉、黄豆搭配；与猪肝、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

芝士粉的热量(卡路里)491千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

辣椒粉的热量(卡路里)263千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与圆白菜、白菜、明虾搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；