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发布时间：2022-06-11 04:02:48
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用料 （两人份）（适量）、鸡胸肉（150克）、胡萝卜（半根）、土豆（一个）、番茄（一个半）、青椒（半个）、红椒（半个）、黑胡椒粉（适量）、生粉（适量）、番茄酱（适量）、山茶油（适量）、盐 糖 酱油（一勺）、洋葱（半个）、马苏里拉芝士碎（适量）、米饭（适量） 做法步骤： 1、鸡肉切块，加一勺淀粉、适量的胡椒粉拌匀，腌制15分钟以上。 2、番茄切丁，洋葱切丝备用。 3、土豆、胡萝卜切丁，青椒红椒切丝备用。 4、备好各种材料。 5、锅中放适量山茶油。 6、待油烧热后放入洋葱翻炒。 <癫痫怎么做紧急措施p>7、等洋葱香味出来以后，放入腌制好的鸡肉迅速划散。 8、鸡肉颜色泛白以后加入土豆胡萝卜丁翻炒。 9、等胡萝卜和土豆断生以后放入番茄丁。 10、待番茄变软，加入适量水、番茄酱、糖一勺酱油，盖上锅盖焖煮，直到土豆胡萝卜软烂、汤汁浓稠，加盐、鸡精调味关火。 11、在烤碗中加入两小碗米饭，稍微铺平，不要压太实。 12、在米饭上铺上刚才煮好的番茄鸡肉，把汤汁也一起浇上。 13、先铺一层芝士，再铺上切好丝的青椒红椒，再铺上一层芝士。 14、烤箱预热200度，烤制15分钟左右，到芝士软化即可取出。 15、浓浓的奶香！长长的拉丝！。 16、超级美味哦！。 鸡胸肉的热量(卡路里)133千治癫痫黑龙江哪个医院好卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；可与茼蒿、茶树菇、豇豆搭配；与大蒜、芥末酱、糯米相克，同食可能会引起不适； 胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与蜂蜜、圆白菜、菠菜搭配；与山楂干、辣椒、杏相克，同食可能会引起不适； 土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与圣女果、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适； 番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津癫痫病容易发作，那么癫痫病是容易治疗的吗？止渴、润肠通便等功效；可与卷心菜、黄鱼、圆白菜搭配；与土豆、南瓜、石榴相克，同食可能会引起不适； 青椒的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与糙米、鳝鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适； 红椒的热量(卡路里)212千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与鳕鱼、花菜、明虾搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适； 黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富癫痫病需要吃什么药阿含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、和胃、祛腥等功效； 番茄酱的热量(卡路里)97千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适； 山茶油的热量(卡路里)899千卡； 洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与五花肉、猪肉、羊排搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适； 米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适； |