家庭花生百合燕麦粥的做法步骤

北京军海癫痫病医院

花生（50克）、百合（30克）、燕麦（100克）、红豆（30克）、薏仁（15克）、黑豆（20克）、冰糖（2块）

做法步骤：

1、把所有材料洗净，放入电饭锅内胆中，加入合适的清水，放入冰糖。

2、电饭锅选择粥/汤北京军海癫病治疗医院,怎么样键，根据自己次日食用的时间调整预约时间。

3、一碗热乎乎的早餐就做好啦！。

花生的热量(卡路里)567千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、抗衰老、止血等功效；可与南瓜子、苦菊、鲤鱼搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

抗癫痫药有那些g>百合的热量(卡路里)166千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效；可与绿豆、芦笋、梨搭配；与排骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量(卡路里)389千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有心脑血管、降糖、减肥等功效；可与小米、对虾、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起癫痫病手术可以根治吗不适；

红豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与南瓜、枣、鸡肉搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量(卡路里)357千卡；可与银耳、羊肉、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑豆焦作癫痫病正规医院ong>的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效；可与橙子、柿子、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与高粱、白果、鸭梨搭配；