营养粥怎么做

北京军海癫痫病医院

莲子（10颗）、红枣（10颗）、枸杞（20颗）、桂圆干（10颗）、绿豆（半小碗）、黑米（半小碗）、冰糖（10颗）

做法步骤：

1、食材备好、洗净。

2、洗净后放高压青年癫痫治好后还会遗传吗锅中15分钟后就可以吃了，也可以放瓦罐中慢慢小火熬制一小时后所有食材酥烂即可……。

3、我用的是高压锅，成品出炉，放冰箱冷藏会有另一番滋味……。

莲子的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与白果、红薯、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；癫痫病治那家好p>

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与花生、黑豆、山药搭配；与蟹、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与决明子、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

桂圆干沈阳治疗癫痫手术医院g>的热量(卡路里)313千卡；具有滋养补益、补心脾、益气血等功效；可与枸杞子、百合、当归搭配；

绿豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效；可与百合、燕麦片、西瓜搭配；与鱼头、番茄、棒子相克，同食可能会癫痫犯病有哪些因素引起引起不适；

黑米的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效；可与红豆、燕麦、绿豆搭配；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与草莓、高粱、白果搭配；