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养生时代来临冬季体寒女性该怎么吃?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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  的生理结构决定了属性,女属阴,为凉性。因,如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。所以,女性更多的需要温暖的呵护。

  1、注意防寒保暖。女性属寒性体质,因此,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意的学性。外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,不因美观而减少衣物,受凉,容易月经不调、痛经等症状,损害。

  2、坚持晚间泡脚。中认为,人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖。泡脚一定要坚持,不可三天打渔两天晒网,只有长期坚持,才能起到保健、防寒保暖的功效。

  3、注意养肝护肝。女子以血为本,肝为女子天。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为,肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝安阳看癫痫病医院藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的、与筋有关的、妇女月经不调等妇科问题,往往与肝有关。肝的生理就是“主升、主动、主散”。怎样养肝?肝的特性入手。肝在五行中属木,所以养肝首要滋阴,其次是养血。肝负责储藏血液,调节血量,如果身体里血液供应出了问题,肝肯定难辞其咎,所以养肝养血。女性养肝可多吃葱、蒜,荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。

  4、适量进补。冬季时节寒冷,人体需要足够的能量来抵御寒冷,而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪,有补气活血,温中暖下的功效,是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气,加快分泌,增强机体的抵抗力,来应对严寒。

  富含维生素的食物:低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正湖北治疗癫痫病正规医院常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,饮食中可增加肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。

  富含蛋白质的食物:专称,有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物,它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用,因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料,能让人倍感温暖。但要低脂蛋白质,如鱼肉、禽和瘦肉,或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉,摄入过多的脂肪和热量。

  富含碘的食物:碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。因此,可多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品手术后癫痫病能治好吗、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

  富含矿物质的食物:怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等,可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外,铁是参与造血的重要原料,怕冷的女性应多吃富含铁质的食品,如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等,能提高对寒冷的抵抗力。

  做法:白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后5、6分钟捞出羊肉,水倒掉,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟。

  功效:益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,肾虚阳痿,虚寒者更为适宜。

  原料:乌鸡1只(约750g),天麻癫痫需要终身服药吗25g,川芎、白茯苓各10g,姜片5g,料酒10g,精盐适量,香菜段少许。

  做法:乌鸡放入冷水中,烧开,焯去血沫;中药洗净,放入鸡腹中,用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内,加入姜片、料酒和适量水,烧开后用小火炖约1小时,放精盐再炖约20分钟至材料熟烂,撒上香菜段即可。

  功效:乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效,对老年女性大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等,均有辅助治疗之效,既能平肝熄止痛,又能滋养镇静安神,与乌鸡等配合,补虚作用颇为明显。

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