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素食健康:多吃素多运动 春季养生六条黄金建议—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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  《黄帝经四气调神大论》中记载:春三月,为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,春气之应,之道也;逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。

  一、调节:新陈代谢旺盛,宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡口,忌油腻生冷,尤多进大辛大热之品,如参、茸等,助热生火。宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如豆制品、蛋小孩癫痫病症状类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜等,此外,还应注意不贪吃冷饮等食品,伤胃损阳。

  二、锻炼:一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据年龄与体质状况户外活动,如太极拳、慢跑、放筝、春游踏青等。

  三、调养精神:春天明媚,风和日丽,精神应疏泄条达,心胸开阔,情绪云南哪家治疗癫痫比较好乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

  四、防风御寒:春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春乍寒乍暖一日三,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应多。

  五、春困:春天风和日丽,人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,也不醒,这种现象就是鄂州治癫痫病专业医院所说的“春困”。春天犯困需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液对减少造成的。么怎样减轻与春困呢?一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要增加营养。研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意消除。石家庄专业治疗癫痫病医院p>

  六、保健防病:春天温暖多风,最适于细菌、病毒等繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过渡季节,若不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意衣食住行各方面调摄预防。

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