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养生:更年期女性便秘三大原因多吃含维生素食物—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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  因为生理构造的关系容易引起便秘,当进入更年期后,便秘的情况更是雪上加霜,即平时排便正常的时也常有便秘的情况发生,么为女性在更年期更容易便秘呢,下面就给大致更年期女性便秘的三大原因。

  更年期的女性发生痉挛性便秘时,时常会伴有痉挛性腹痛,而且疼痛的部位并不固定,同时排便感非常强烈又解不出来,或者十分费劲,且解出的大便干硬,呈羊屎状。这种症状是由于女性的肠壁肌肉紧张过度,因剧烈收缩而的肠腔狭窄,迫使肠道黏液分泌减少,因此大便不易通过而引起的便秘情况。

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  更年期女性发生塞性便秘的原因是因为肿瘤或其他原因,全部或部分阻塞了肠道,致使成型的大便不易通过肠道所引起的一种症状。女性如果出现这类便秘,应该引起高度重视,一定要及时到院检查诊治,不要延误病情。

  女性到更年期后,由于身体的衰退或更年期的各种症状所引起的无力性便秘,此种便秘形式主要表现为大便干燥,排便不畅,粪块粗大,并同时伴有头晕、乏力、食欲不振等全身症状。物理性便秘主要是由于更年期后代谢功能衰退、结肠直肠开始萎缩、肠蠕动减弱而引起,而且还与平时的膳食过于精癫痫病婴儿症状细、缺乏粗纤维食物,或者缺少膳食脂肪、饮水过少等饮食习惯有关。

  研究,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。 建议:选择全麦面、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时儿童癫痫的饮食注意钙质坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

  特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

  建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对分泌系统有良好的调节作用。 更年期是每个女性朋友都要经历的人生阶段,来介绍更年期宜多吃的几种水果,它们包括枣、核桃、荔枝和桂圆,下面来详细说明各种水果的性能。

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