减肥食谱一周瘦十斤 怎样减肥最快 养生食谱

　　相信有很多人都被肥胖困扰着，很多人想减肥却不得其法，也有人盲目地节食减肥或用药物减肥维持体重，其实那样是不健康的，下面小编就给大家介绍一下健康减肥的好方法，一周减肥食谱可以帮助大家慢慢瘦下来。北京军海癫痫病医院

　　星期一

　　酸奶加杏仁条 咸宁专业治疗癫痫病的医院

　　不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下，今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去，当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!

　　所以如果你因为星期一上班不方便做早餐时，可以带一些方便携带的食物，比如低脂酸奶等，在上面加上杏仁条，一个简便的早餐就做成了。

　　在家里提前储备好食物，你就没有借口总是抱怨“来不及“吃早餐了。

　　星期二癫能治得好吗

　　全麦吐司加果汁加酸奶

　　你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。

　　刚开始的时候可以尝试着吃一些口味淡的饼干等，之后慢慢再增加一些全麦吐司和酸奶。

　　然后，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁。 郑州正规医院看癫痫的有没有

　　最后是一杯豆奶。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了。

　　星期三

　　早餐便当

　　做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清，当然这样比较浪费)。

　　除了玉米饼，还可以加上点萝卜菠菜等绿色食品。还可以根据自身的需郑州治癫痫专业的医院要在玉米饼上涂自己喜欢的果酱番茄酱等。

　　星期四

　　水果罐头加麦片加瓜子

　　你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?

　　如果是这样的话，把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。

　　换上一些健康的小食，如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头。