您的当前位置:主页 > 日常养生 > 正文

夜间运动操 瘦身最快方案 运动常识

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-11-22
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

  全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

  塑西安癫疯病专科医院身操一

  动作: 仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),  在离床面30公分处停下来,静候1分钟咸宁治疗癫痫医院,做10次。

  PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

  效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。周口癫痫病治疗哪家医院好>

  塑身操二

  动作:身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)

  双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐癫痫药忘记吃一次可以吗气,到最高点时停约10秒

  慢慢将身体放平,继续动作做20次

  效果: 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

精神食谱网(jkcp.vflbf.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己

声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。