白领女性如何消除“秋乏”_冬季白领女性养生

白领女性如何消除“秋乏”

【 - 冬季白领女性养生】

春困秋乏是季节交替都会遇到的身体状态。经历了漫长而炎热的夏季,立秋之后气温下降,舒爽的季节来临,身体开始享受这种状态,就会变得懒洋洋,提不起精神。那么,立秋之后,都市白领如何调整自己的身体情绪,消除“秋乏”呢?怎么做,才能起到滋阴养生精力充沛的继续投入到工作中去呢?


1、秋乏,源于体内阴阳失衡

办公室白领的秋乏一般表现为犯困、工作时注意力不集中、很容易走神,另外,就是睡觉睡得很沉,早上不愿意起床去上班。到了秋天,天气转凉,神经系统开始受到抑制,就会出现秋乏的情况。

从中医角度解释,秋乏是人体内阴阳失衡的表现。中医认为,人要健康必须体内阴阳平衡。阴是指血液、阴液等;阳是指火气等。而秋天气候干燥,会伤到人的津液,因此会造成人的阴液不足,阳热旺盛,从而导致人体内阴阳失衡,便出现了身体乏力的状况。


2、西洋参、五指毛桃能养阴润燥

养生专家建议白领朋友们平时在办公室的时候可以泡点西洋参片来喝。将西洋参切片,每次拿5-10g用开水冲泡来喝。此外还可以泡罗汉果水喝,每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。

秋乏是阴液不足,阳热旺盛所致,那么解秋乏重在养阴润燥。眼下正是“秋乏”肆虐的季节,要想在办公室里不分心走神,记得多用西洋参片或罗汉果泡水喝。

都市白领是相对更加需要懂得呵护,以及要知道自己保养的人群。工作压力大,相对就会遇到更多的情绪和身体状况。要适时的调整自己的状态,学会一些适合自己的养生方法,这样就可以应对各个季节交替带来的问题了。

扩展阅读

职场女性越来越注重自己在社会环境中的价值存在。由于工作压力的加大,很多女性都对自己的身体状况并不十分了解甚至不在乎。其实,时刻关注我们的身体状况,让身体保持一个舒适的节奏,尤其重要。本篇,我们就来说一说,白领女性如何在工作中消除疲劳,消除下肢的浮肿与不适。


坐着的时候不要忽略浮肿的小腿:首先双腿并拢坐好,膝盖弯曲,两只手自然下垂。左小腿抬起,伸展成直线。保持左腿抬起,双手置于脑后,左手尽量向前伸展,努力触及左脚脚尖。然后恢复初始姿势,换另一侧重复。左右交替重复10——15次。这个姿势可以锻炼到腿部和膝关节。

在椅子上坐好,收腹,后背挺直,双脚打开与肩同宽。然后慢慢地把脚跟抬起来,尽量的抬到高位置以后停顿保持3一5秒,再慢慢放下。抬脚的时候呼气,放下时吸气。分3一5组,每组15一30次,依个人情况而定。做动作时不宜过快,对动作要有控制。脚跟抬起后一定要有停顿的时间,这样才能达到最好的效果。并且在脚跟下放的同时不能让脚跟碰到地板,要保证小腿就从肉保持紧张的状态,这样才能充分地运动到小腿。


也可以收腹挺直后背坐在椅子上,然后将右脚置于左膝盖上。慢慢抬起左脚脚跟,抬到不能再抬的高度后停留3一5秒,再慢慢放下。抬脚跟的时候呼气,放下时吸气。交替重复进行10一15次。

保持坐姿,消除小腿赘肉:选择舒适的坐姿坐在椅子上,然后选择一些重物压在膝盖部位以起到固定的作用,比如文件、书本等。接着找些东西把双脚稍微垫高些,接着活动脚踩的部位,两只脚上下交错进行提起脚跟再放下的动作。重复进行10一15次。这个动作能够对小腿的肌肉起到收紧的作用,使小腿肌肉更加的紧实。


拉伸小腿韧带,重塑造型:先坐好,伸直双腿,可以选择先弯曲一条腿,但另一条腿要保持伸展的状态,然后用手尽量去接触伸直的那条腿的脚尖部位,然后借助手的力量努力抓住脚尖把腿部往上抬,接着配合呼吸保持姿势10——15秒。慢慢放下来,然后换另外一侧重复动作。这个动作能够对韧带起到拉伸的作用,增加小腿的柔韧性,不易受伤。

午后常不知不觉就会开始打瞌睡,因为血液集中到消化器官,或者是因为空调不佳、温度偏高等,脑中的氧气供应不足,因此即便你百般力图振作,却依然不由自主的猛点头。

不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压释放疲惫

拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

2.指弹轻敲赶走疲倦

(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

3.热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

4.嗅闻精油神清气爽

精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。

另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

5.干刷身体提神养身

头脑昏晕,没有精神,不用怕,劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端往心脏的方向,各刷1黑龙江治疗癫痫病较好的医院0下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到)。

腿部则分两个区域,(1)脚踝到膝盖,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各区域10下,先刷(1)再刷(2),之后再换腿做。若没有老板监视, 不妨站起来动一动身体,顺便清除身体的废物,还能促进新陈代谢,可说是一举数得,下回不妨试一试。除了双手万能外,也可借着刮痧板或市售去角质的手套,效 果一样好。

6.百用薄荷醒脑消暑

不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。

7.粗盐泡脚恢复精神

有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入 已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用 柠檬或柠檬香茅。

疲劳有体力疲劳、脑力疲劳以及心理疲劳之分。体力疲劳主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼。这是由于缺少运动,新陈代谢缓慢致使代谢物滞留在血液里而导致神经中枢产生了疲劳感,这时睡眠是最好的解决办法。


脑力疲劳主要表现为头晕脑胀、注意力不集中、记忆力减退、食欲不振等。这是由于过度用脑引起的脑供血不足所导致,这个时候做些简单的运动放松大脑即可。而心理疲劳主要表现为焦虑、烦躁、抑郁等,这是由于消极心理产生的。这时应该用发泄情绪来缓解压力。本篇,我们就主要来说一说,通过辅助措施和补充营养来缓解疲劳的方法。


1、通过辅助措施来缓解疲劳:按摩是消除疲劳的不错方法,并且很受办公室女性的推崇。按摩的商品也相对很多。没有时间去按摩可以选择一些按摩的产品,如按摩椅、按摩床或者小型的按摩器械等,也可以选择些足底按摩拖鞋之类的物品来进行减压。

可以选择进行理疗来缓解疲劳,促进血液循环,比如电疗、光疗等。还可以通过吸氧来缓解疲劳,因为吸氧可以使血液中的二氧化碳浓度下降,pH值上升,从而缓解疲劳产生的僵硬酸痛等症状。还有助于心肺功能的改善,提高血红蛋白的浓度。


2、补充营养缓解疲劳:营养物质的消耗没能及时补充也有可能引起疲劳,因此及时地补充些糖、维生素C、维生素B等都有利于疲劳的消除。

另外有些中药药材也能够起到缓解疲劳的作用,比如蜂王浆、人参、鹿茸、黄芪等都有很好的益气补血作用。

时常多注意补水,因为缺水也会引起注意力的不集中,因此在工作的间隙时刻注意水分的补充也能够有效地缓解疲劳的症状。

养生导读:夏秋换季,不少白领以为夏困走了,不由松了一口气,但你知道么,秋天也带来了秋乏!想要抗疲劳,午餐要得宜,那么白领午餐吃什么防秋乏呢?下面为您介绍白领防秋乏的七类食物!

白领午餐吃什么防秋乏?

春困秋乏夏打盹,随着秋季到来,对于不少上班族来说,秋乏也紧随而至。秋季人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段,身体就会出现各种不适,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是秋乏。

想要防秋乏,就要少吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,应少吃;多吃蔬菜水果,多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。

缓解秋乏食物一:富含维生素的食材

多吃含维生素的食物,如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等蔬果,这些食物可以让人精神愉悦,从而减轻困倦的情况。

缓解秋乏食物二:富含镁的食物

在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。天然食材中,豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁,不妨均衡搭配送上餐桌吧。

缓解秋乏食物三:富含铁的食物

很多女性为了保持苗条或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类或很少摄取蛋白质,经常以蔬菜、瓜果充饥,这样无法供应足够的铁,身体很容易疲乏。对女性来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处。

缓解秋乏食物四:碱性食物

很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠等症状,但到医院又检查不出毛病,这多由不良生活习惯引起,要改变首先要多运动。其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果等。有人认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实它们是典型的碱性食物。

缓解秋乏食物五:菊糖

在一些补充能量以及营养的食物包装上我们可以发现,大都有菊糖的身影,菊糖是一种纤维物质,并且在一些小麦、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持饱腹感以外,同时还可以帮助人体对镁元素的吸收,同时还具有预防贫血的作用。日常的饮食中,不妨可以试试吃一些烤姜片,然后把它放在汤里面。经过研究证实,烤姜片中还含有一种具有提高人体免疫系统功能的益生菌,它能帮助人体抵御各种外界的不良因素。

缓解秋乏食物六:全谷类食品

我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳,因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效。因为碳水化合物是大脑能量的来源,因此在平时可以多吃一些地许昌治癫痫病的医院瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,同时还能稳定情绪,同时还有利于睡眠。

缓解秋乏食物七:瘦蛋白质

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响,有助于保持敏锐度。

温馨提醒:西洋参、罗汉果解秋乏

解秋乏重在养阴润燥。养生专家建议,要想在办公室里不分心走神,可以用西洋参片或罗汉果泡水喝。每次拿西洋参切片5~10g用开水冲泡来喝;此外还可以泡罗汉果,每次用一个罗汉果的四分之一冲泡即可。此外,秋天应少吃肥腻辛辣的食物,多吃些清淡食物。

若是想回家煲点汤水来养阴润燥,这里推荐一款无花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是无花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片,煲一个半小时即可。总而言之,秋天还是少吃肥腻辛辣的食物,多吃些清淡的东西。

专家提示,平时在办公室适当做些运动也是可以防秋乏,像做些肢体的伸展运动,若是感到有点累,可起身走走望望远处。另外,搓搓自己的脸、颈,用手像梳子梳头一样挠挠自己的头等,这些简单易做的小动作同样是防秋乏的小诀窍。

秋乏状态与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰,它们能在其新陈代谢过程中,把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。

养生导读:俗话说春困秋乏夏打盹,到了处暑,天气开始转凉,夏季就要过去,但不少上班族开始备受秋乏的困扰。你知道白领如何防秋乏呢?下面教你19个小方法,让你瞬间精神十足,从而达到消解秋乏的效果!

白领如何防秋乏?

1、饮食甘、淡多汁液

通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水,可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体,补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物,比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担,使脾胃功能迅速恢复。

2、试试站立

站立可促进新陈代谢、预防心脏病发作、燃烧多余热量、促进胰岛素分泌降低血糖、降低胆固醇。而长期坐着工作的人,患糖尿病、肥胖和心脏病的几率,将比站立工作者高出许多。可试试把笔记本电脑位置抬高20至30厘米,进行站立式办公。间断性站着工作对健康有益,不仅能减少疾病也能延年益寿,还能提神醒脑,提高工作效率。

3、多补水

一般每天喝上5-6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量。最好喝绿茶,提神效果远比咖啡要好。

4、睡眠充足保质量

保证充足的睡眠。睡眠不仅能恢复脏腑功能,还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素,注意多休息,不要熬夜,尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯,以保证白天的工作和学习效率。

5、勤眨眼

眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程,也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程,这样可以使眼睛得到润滑,从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼,就会使眼睛又干又涩,甚至变得模糊。尤其是整天对着电脑的白领们,一定要保护好自己的眼睛,让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右,就要远眺一下窗外的风景,尤其是绿色植物。

6、科学高效地午睡

科学高效的午睡可以缓解秋乏可以使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低,从而有效缓解秋乏。午睡半小时至一小时为宜。因为睡眠时人的血压偏低,持续午睡两三个小时,使血压一直处于偏低状态,醒来后同样会头疼、头胀,工作效率低下。而且,午睡时间过长,还会影响晚上睡眠。午睡应坐2-3分钟后再起身。按摩一下头部、颈椎,老年人还可以拍拍四肢,使血液循环慢慢协调过来再起身。

7、热水泡脚

中医认为,脚底是全身经络起止的汇聚处,常用热水泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。可根据身体状况,在泡脚水里适当加点中药。秋季如果感到疲乏,可用红花、当归煎水,然后加些热水来泡脚,舒筋活血效果好,入睡前泡一下,能消除疲劳,有助睡眠。红花有活血化瘀、散寒、通络的功效。当归被称为补血圣药,行气活血的作用好。泡脚的同时还可自己搓搓脚心,脚热了,进而小腿热了,全身的血液循环通畅、肌肉中的代谢废物能迅速排出体外,从而缓解疲劳。

8、按摩三穴位

疲劳、睡眠质量差、精神不济,都是秋乏的典型表现。采用自我保健按摩百会、风池、太阳这三个穴位,可以缓解秋乏的症状。按摩太阳穴,不仅提神还可缓解头痛。按摩百会穴,可以提神醒脑、升举阳气。按摩风池穴,除可提神外,还能缓解眼睛疲劳。

9、按摩足底

据介绍,足底按摩的手法是利用食指关节进行足底自我按摩。脚趾按摩要由后向前做,对脚趾趾端也进行按摩;整个脚掌的自我按摩可握拳用指关节由前向后整体刮按;足心与足跟可重点进行点按。按压双足拇指内侧,这个位置对应三叉神经的反射区,秋乏嗜睡者可多按此处,但睡眠较少的人不要按压这个部位,可根据个人的承受能力决定按压的力度。

10、常梳理头发

头部有多个穴位,经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,并且消除疲劳。用牛角梳子或木质梳子多梳头,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发,都可以促进头部血液的循环,在一定程度上减轻秋乏现象。

11、家居、中医癫痫医院怎样衣着多色彩

良好的视觉刺激,有利于消除秋乏。如果长期从事室内工作,可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰,通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号,促进脏腑功能恢复。

12、多晒太阳

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。

13、少吃辛辣油腻的食物

尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。最好避免吃油腻食物,因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质,使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效,因为水果蔬菜属碱性食物,可以中和体内的酸性物质,消除人的疲倦感。另外,水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

14、伸懒腰

要经常伸伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳,所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正,不要弯腰驼背,走路时同样要挺直身躯,这样才能让自己更有活力。

导读:立秋已过,虽没有大夏天那般的闷热,但是没到秋天人们就是提不起劲来,而且秋天干燥,那么办公室白领们怎么滋阴去燥呢?去下面看看吧!

秋乏来袭 如何滋阴去燥

每到秋天就提不起劲来,特别是长期久坐的办公室一族,经常会提不起神来工作。那么,秋天为何会老觉得浑身疲乏呢?我要如何养阴润燥解除秋乏呢?

秋乏,源于体内阴阳失衡

办公室白领的秋乏一般表现为犯困、工作时注意力不集中、很容易走神,另外,就是睡觉睡得很沉,早上不愿意起床去上班。

之所以会出现秋乏,是因为人的神经系统对温度很敏感,夏天时,天气比较炎热,人会处于一个兴奋状态。到了秋天,天气转凉,神经系统开始受到抑制,就会出现秋乏的情况。

而从中医角度解释,秋乏是人体内阴阳失衡的表现。中医认为,人要健康必须体内阴阳平衡。阴是指血液、阴液等;阳是指火气等。

而秋天气候干燥,会伤到人的津液,因此会造成人的阴液不足,阳热旺盛,从而导致人体内阴阳失衡,便出现了身体乏力的状况。

立秋饮食宜祛暑滋阴

立秋时节,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物

考虑到天气还可能会依旧炎热,白领们可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

推荐:西洋参、五指毛桃能养阴润燥

秋乏是阴液不足,阳热旺盛所致,那么解秋乏重在养阴润燥。眼下正是秋乏肆虐的季节,要想在办公室里不分心走神,记得多用西洋参片或罗汉果泡水喝。

养生专家建议白领朋友们平时在办公室的时候可以泡点西洋参片来喝。将西洋参切片,每次拿5-10g用开水冲泡来喝。此外还可以泡罗汉果水喝,每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。若是想回家煲点汤水来养阴润燥,则为您推荐一款无花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是无花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片,煲一个半小时即可。总而言之,秋天还是少吃肥腻辛辣的食物,多吃些清淡的东西。

此外,平时在办公室适当做些运动也是可以防秋乏的,像做些肢体的伸展运动,若是感到有点累,可起身走走望望远处。

还有就是可以搓搓自己的脸、颈,用手像梳子梳头一样挠挠自己的头等,这些简单易做的小动作同样是防秋乏的小诀窍。

早晚温差渐大预防感冒

立秋过后,再加上时而来袭的台风影响,可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频发感冒等。白领在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。

一些白领习惯于在家赤膊睡觉,再加上空调温度设定太低,夜晚睡眠时寒气侵体,体质下降,诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。专家表示,立秋过后,天气将逐渐转凉,提醒广大白领在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

另外,近来突发降雨天气较多,白领出门当心淋雨,容易引起身体不适。提醒出门时最好随身携带雨具,或备件衣物,以备不时之需。

立秋时节宜养肺护肝

立秋将至,初秋时节应重点养护哪些部位?预防哪些疾病?可选用何种方法来调理、养护身体呢?中医专家认为,立秋过后,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,因此,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此要加强调养,使脑梗病人癫痫怎么治疗肺气不要过偏,影响机体健康。

专家指出,要适当多润肺,多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物,相反,可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,促进血液循环,增强体质。

另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

当心秋老虎依旧伤人

立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,让人难以忍受的桑拿天也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来,秋老虎甚至还可能虎视眈眈,而天气也逐渐转向干热。特别是立秋过后,还可能再处于炎热之中,而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月,天气才能真正凉爽起来。因此,立秋后应当心秋老虎,小心中暑。

为预防中暑,白领最好要保证充足睡眠,注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果,不要长时间待在空调房里,以免因室内外温差过大引起热伤风。外出时,记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品,同时做好防晒工作。

每天下午,咖啡成了OL最难离弃的伴侣。原因,只是一个字:乏。浓浓的咖啡味道虽好,却也只是强行兴奋,对身体没有多大益处。于是,我们请健身教练为OL们找到了一种既解乏,又健康的方式,那就是本期精心推荐的解乏椅子操。

久坐,让我们的血液循环不畅,氧气供给不足,更会对颈椎和腰椎造成伤害。由于办公室空间狭窄,我们可以选择椅子做为道具,通过简单的椅子操,拉伸肌肉,让颈椎和腰椎得到适当的运动。要知道血液循环加快了,氧气供应充足了,细胞的活力也随之被唤醒。人,就会变得精力十足!做这套操之前,请把你的胸牌或挂牌摘掉,不然很容易伤到自己。更加希望你本着认真的态度来完成每一组动作,因为只有这样,你才能收获成效!

1、前屈颈椎练习

在椅子上坐直,双腿并拢,垂直落于地面。上身向前下压,与大腿完全帖服。双手向后抓住椅子后方的椅腿,慢慢抬头向前看,然后低头放松,重复头部动作8~10次。

2、肋间肌拉伸练习

身体斜靠在椅背上,将外侧的腿伸直。双手在头顶交叉,掌心向上翻。将外侧伸直的腿向上抬起,放下,重复12~20次,然后换另一边。注意抬头挺胸。

3、身体舒展

正面端坐,后背紧靠椅背。双手抓住椅子后腿,然后仰头、挺胸、挺腰后仰。重复10~14次。注意整个动作过程要缓慢进行,不要憋气。向后仰时,可以用口腔呼气。

4、活跃练习

正面端坐,双腿并拢,双手放于膝关节。然后站直,坐下,再站直,再坐下。重复12次,一次都不能少哦!

5、前屈腰椎练习

站在椅背后,大腿紧贴椅背。然后上身向下压,双手支撑在椅座两侧,下巴放于椅座上。双腿并拢,膝盖不要弯屈。用手臂的力量将身体支撑起来向前看,然后放松再次将头部放下,重复支撑8~10次。

6、迎风送掌

端坐在椅子上,挺直后背。将手臂向两边打开,就如同泰坦尼克的经典动作一样。然后向前合掌,同时上身向前下压,贴到大腿上。重复8~16次。注意下压时要保持抬头向前看。

7、收缩束腰

正面端坐,双腿并拢,垂直落于地面。将右腿膝关节向上抬,收向胸口,双手抱住小腿用力向腹部收缩,腰部用力挺直。每次保持20秒,左右交换练习。可重复多次。

爱美之心人皆有之,很多女性由于睡得太晚或者身体健康状况不佳,在第二天起床后会出现黑眼圈,像熊猫一样很不雅观,这种黑眼圈还比较巩固,很难自动消除,有的人可能一整天都难以改善。

在生活中,有很多的妙法可以帮助我们解决麻烦,下面就给朋友们介绍一下如何消除难看的黑眼圈。

迅速消除黑眼圈的办法

如果黑眼圈是由于偶尔睡眠不佳导致的,为了避免影响女性的形象,可以采取简单的办法来迅速的缓解或者消除黑眼圈的症状。我们平时吃的土豆,有改善局部血液循环,消肿除湿的作用。

当出现黑眼圈时,可以切上几片土豆薄片,贴在眼睛的周围,然后使用毛巾用热水打湿,在土豆片外面进行热敷,通过热力促进土豆中的药用物质尽快的渗透到眼部皮肤,促进血液的畅通,热毛巾凉了,可以再加热一下继续热敷,每2分钟换一次土豆片,根据具体情况,整个过程持续10至15分钟后,可以看到黑眼圈明显变淡,肿胀明显缩小,过上半天时间再如此进行一次,基本上就能完全消除黑眼圈的症状。

黑眼圈的根治办法

很多女性黑眼圈是由于身体健康出了问题造成的,即使每次使用简单的办法消除了,但出现黑眼圈的根源没有消除,第二天起床后还是会出现难看的情况。

中医认为,黑眼圈是女性肝肾不足造成的,肾属水,为黑色,女性经常熬夜,会导致肝血不足,进而造成肾气虚弱,眼周围肿胀和呈现黑色就是肾虚的典型表现。

如果想根除黑眼圈,就要从内因入手,一方面注意按照休息,尽量在晚上11时前入睡,以滋养肝肾。另一方面,要在饮食中多吃一些滋补肝肾的食物,比如大枣、桂圆、南瓜、黑米、黑豆、黑木耳等,严重的需要找正规的中医使用中药来进行调理。

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